1.在泳池安全行走不會怕。
2.水中跳躍，螃蟹走路。
3.水中用嘴吹泡泡。
4.水中用鼻吹泡泡。
5.埋首悶氣3~5秒。		 1.悶氣漂浮5秒。
2.蹬牆漂浮5公尺並能水中站立。
3.輔助打水5公尺。
4.悶氣10秒。
5.無輔助打水5公尺。
1.漂浮打水8公尺。
2.打水划手6公尺。
3.仰漂滑行5公尺。
4.自由式8公尺。
5.自由式換氣5公尺。		 1.自由式換氣8公尺。
2.仰式踢水8公尺。
3.自由式15公尺。
4.仰式滑手8公尺。
5.仰式15公尺。
1.自由式25公尺。
2.仰式25公尺。
3.蛙式挾水15公尺。
4.自由、仰式各25公尺(動作順暢)。
5.蛙式15公尺。		 1.自由、仰式各25公尺(動作標準)。
2.蛙式25公尺。
3.自由式、仰式各50公尺。
4.基本仰泳25公尺。
5.蝶腿25公尺。
1.自由、仰式各25公尺(動作標準)。
2.自由式、仰式、蛙式各50公尺。
3.蝶式25公尺。
4.踩水1分鐘。
5.個人混合四式100公尺。		 1.抬頭蛙泳25公尺。
2.個人混合四式200公尺。
3.抬頭捷泳25公尺。
4.自由式、仰式、蛙式各100公尺。
5.側泳25公尺。
1.自由式50公尺(50秒)。
2.仰式50公尺(60秒)。
3.蛙式50公尺(60秒)。
4.蝶式25公尺(26秒)。
5.個人混合四式100公尺(1分45秒)。		 1.自由式100公尺(1分30秒)。
2.仰式100公尺(1分40秒)。
3.蛙式100公尺。(1分45秒)
4.蝶式50公尺(48秒)。
5.個人混合四式200公尺(3分10秒)。